介護

　睡眠には寝付きが悪い、夜中に何度も目が覚める朝早く目覚めるなど

よく眠れないケースがよくあります。

　理解がお年寄りにとって何よりも安心感を与えることになります。

不眠の主な原因はさまざまですね。

お年寄りは体力がなくなっているので、食事やちょっとした活動の後には昼間でも

ウトウトしてしまいます。

　排尿の回数が増えたり、腰痛や足の冷えなどにより夜中に目が覚めてしまい

その結果満足な睡眠をとることができず昼間に眠くなってしまうという悪循環になります。

睡眠パターンに合わせると疲労は増すばかりになりいいことがありません。

　快適な睡眠ができるように、寝具や快適な睡眠の環境を整えてあげることからはじめましょう。

快適な寝具店などもありますので一度相談にいってみるのもいいかもしれません。

お年寄りと介護する人、家族が歩み寄り、お互い食事、入浴、運動のスケジュールを調整して

お年寄りの睡眠や、お年寄りの気持ちを少しでも安心させてあげましょう。

　かまいませんので、お年寄りの１日の過こし方を見直してみましょう。

睡眠と昼寝のバランスのくずれが不眠に結びついていることが多いので、

生活にメリハリをつけることからはじめてみてはいかがでしょうか？

　昼間には普段の日常着に着替えてもらい、軽い疲労感を感じる程度に運動など活動をしましょう。

食後は話し相手になったりすることによって

昼寝の回数や時間を少なくしていきましょう。

　睡眠の質が変わってくるはずです。

前に、入浴や足浴などをすると深い睡眠をとりやすくなります。

そうすることによって夜中の排尿の回数などを減らす効果も期待ができますしね。

いずれにせよ生活リズムにメリハリをつけることが一番重要な気がします。